성공적인 사람의 일상 : 예. 시간을 관리하는 방법?

때때로 시간을 맞추기 위해 하루 24 시간이 부족한 것처럼 보일 수 있습니다. 성공적인 사람의 일상을 올바르게 구성하면 명확하게 우선 순위를 정할 수 있습니다. 여가 시간이 아직 남아 있도록 하루를 계획 할 수 있습니다.

일상 생활을하는 방법을 모른다면 알아야 할 사항은 무엇입니까?

네 가지 기본 규칙이 있습니다. 먼저 저녁에 다음날을 계획하십시오. 이것을 개략적으로하고 전단지를 눈에 띄는 곳에 두는 것이 좋습니다. 시간을 절약 할 수 있습니다. 모든 것을 잡는 방법? 대략적인 일상 생활은 다음과 같습니다.

• 7.00-상승
• 7.00-8.00-아침 운동, 위생 절차, 아침 식사.
• 8.00-12.00-일.
• 12.00-13.00-점심, 휴식.
• 13.00-17.00-일
• 17.00-19.00-스포츠.
• 19.00-20.00-저녁.
• 20.00-22.00-개인 시간, 가족 문제, 다음날 계획.
• 22.00-취침 시간

둘째, 좋아하는 일만 계획하십시오. 마음에 들지 않는 것을하면 빨리 피곤해져 불편 함을 느끼기 시작합니다. 셋째, 올바르게 우선 순위를 정하십시오. 일기장 (날짜)을 받고 중요한 순서대로 글을 쓰십시오. 예를 들어:

1. 즉각적인 해결이 필요한 작업.
2. 중요하지만 그리 시급하지 않은 문제.
3. 다른 날에 완료 할 수있는 작업. 데이트 일기는 목표를 설정하는 것뿐만 아니라 마음에 떠오르는 다양한 아이디어에도 필요합니다. 모든 것을 기억하는 것은 불가능하며, 이런 식으로 중요한 생각을 놓치지 않도록 도와 줄 것입니다.

넷째, 휴식을 취할 시간이 필요합니다-이것은 필수입니다. 그러나 뛰어난 작업이있는 경우 내일은 다시 작동하기 때문에 휴무일에 해결하십시오.

시간은 돈이다

돈을 버는 방법, 모든 사업 사람들은 알고 있습니다. 그러나 시간 단위를 관리하는 방법. 특별한 과학-시간 관리도 있습니다. 그녀는 일상을 만드는 법을 모르는 사람들에 의해 훈련을 받아 시간이 사람에게 효과가 있고 그 반대도 마찬가지입니다. 오늘의 정권 분석과 쓸데없는 취미가 누출되는 구멍을 탐지하는 것으로 시작해야합니다. 10 분에서 15 분 밖에 걸리지 않습니다. 그러나 그것들조차도 중요합니다. 하루에 설정된 작업을 완료하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 두 번째로해야 할 일은 단기 및 장기 목표를 요약하는 것입니다. 그것을 달성하기 위해 사람을 운전하는 것은 정확하게 표현 된 욕구입니다. 다른 경우에는 성공하지 못합니다. 그 후에는 시간을 계획 할 수 있습니다. 작업을 수행하는 데 도움이되는 7 가지 효과적인 팁이 있습니다.

• 원칙 70/30. 하루 종일 계획하는 것은 불가능합니다. 시간의 70 %를 소비하고 과제를 적어 둡니다. 예상치 못한 상황에 대비하여 나머지 30 %를 남겨두고 위엄을가하십시오.
• 오늘-내일. 전날의 과제 목록을 작성하기에는 너무 게으르지 마십시오. 이를 통해 시간을 정확하게 할당하고 지체없이 예정된 회의에 참석할 수 있습니다. 비즈니스 목록의 끝에 "잘 했어! 그러나 긴장하지 마십시오!"라는 훌륭한 문구를 쓸 수 있습니다. 또는 "계속 유지하십시오. 그러나 여전히 할 일이 많습니다!" 그들은 당신이 작업을 해결하도록 자극합니다.
• 주요 활동은 아침에 진행되므로 저녁 식사 시간에 대부분의 업무를 계획하십시오. 심리학 적으로, 작업 세트의 절반이 이미 완료되었으며 하루 종일 계속된다는 것을 알면 쉬워집니다. 그런 다음 점심 시간을 짧은 휴식과 개인적인 전화에 전념 할 수 있습니다. 그리고 식사 후에는 중요하지 않은 몇 가지 비즈니스 협상이나 소규모 회의를 개최하십시오.
• 휴식을 취하다! 매시간 10-15 분 동안 휴식을 취하십시오. 이 방법을 사용하면 생산성을 높이고 미리 피곤하지 않을 수 있습니다. 휴식 시간에는 소파에 누워 있거나 화장실에서 담배를 피울 필요가 없습니다. 이 시간을 사용하여 좋은 효과를 얻으십시오. 예열, 꽃에 물을 주거나 선반의 폴더를 재 배열하거나 프레스를 읽거나 신선한 공기를 마시십시오.
• 당신의 능력을 현실적으로 평가하십시오. 달성 할 수없는 목표를 달성하기 위해 많은 시간과 건강을 소비하게됩니다. 확실하게 해결할 수있는 작업을 설정하십시오.
• 하루가 끝나면 항상 직장을 청소하십시오. 이렇게하면 앞으로 시간을 크게 절약 할 수 있으며 생각을 정리할 수 있습니다. 중요한 물건은 항상 같은 곳에 보관하고 자유롭게 이용하십시오.
• 필요없는 것을 제거하십시오. "나중에"떠난 사람이 갑자기 편리해졌습니다. 몇 달 동안 무언가를 사용하지 않은 경우 주변을 둘러보고 쓰레기통에 보내십시오.

시간을 계획하기 위해 일기, 노트북 또는 일반 노트북을 보관할 수 있습니다. 목표와 목표, 생각과 아이디어를 기록하십시오. 그리고 당신의 일상을 확인하십시오. 성공적인 사람은 멀리서도 볼 수 있습니다!

올빼미 또는 라크: 그것은 중요하다

과학자들은 하루 중 다른 시간대의 생산성 정도에 따라 사람들을 오랫동안 두 가지 범주로 나누었습니다. 이들은 올빼미와 멍청이입니다. 후자는 아침에 쉽게 깨어납니다. 이른 시간에 그들은 활기차고 활동적이지만 저녁에는 피곤해져 중요한 일을 할 수 없습니다. 반대로 올빼미는 깨우기 어렵고 저녁과 밤에 최대의 활동을 달성합니다. 분명히 일상 생활을 계획 할 때 사람의 정신 유형을 고려해야합니다. 예를 들어, 아침 시간에“올빼미”를위한 중요한 모임을 지명하지 마십시오.

그러나 근대 세계에서는 기본적으로 사무실이나 프로덕션의 모든 작업이 이른 아침에 시작되므로 "라크"가 더 쉬워야합니다. 과학자들은 원칙적으로 큰 소망을 가진 사람이라면 누구나 생체 리듬을 바꿀 수 있다고 확신합니다. 우리 각자는 "올빼미"에서 "라크"로 바꿀 수 있습니다. 그러나 이것은 목표를 달성 할 때 의지력, 인내심 및 특정 규칙을 준수하는 능력이 필요합니다.

생물학적 시계

사람이 생물학적 유형에 속하는 사람에 관계없이, 그는 어쨌든 자연의 기본 법칙을 준수합니다. 그리고 그들은 다른 시간에 우리 몸이 다르게 행동한다고 ​​말합니다. 그리고 시간을 올바르게 사용하고 모든 것을 관리하려면 그것에 대해 알아야합니다. 생물학적 시계는 일어나기 오래 전에 작동합니다. 다음과 같이 보입니다:

• 오전 4시 몸은 각성을 준비하고, 스트레스 호르몬 인 코르티손은 혈류로 방출됩니다. 심장 마비, 만성 질환 악화, 기관지 천식 등의 가능성이 높기 때문에 이번에는 위험합니다.
• 5.00-6.00. 신진 대사가 활성화되고 혈당과 아미노산 수치가 증가합니다. 신체는 모든 시스템의 작업을 "시작"합니다.
• 7.00. 음식이 빠르고 쉽게 에너지로 전환되므로 아침 식사에 좋은 시간입니다.
• 8.00. 통증 임계 값의 일일 피크에 도달합니다. 이 시간에 치통이 심해지고 머리가 특별한 힘으로 아프고 뼈가 부러집니다. 불쾌한 증후군이 그렇게 뚜렷하지 않은 오후에는 치과 의사의 입원을 연기하는 것이 좋습니다.
• 9.00-12.00. 이때까지 에너지가 최대에 도달하고 뇌가 잘 작동하며 혈액 순환이 증가합니다. 성실한 작업을위한 최적의 시간: 정신적, 육체적.
• 12.00-13.00. 점심 시간. 위는 음식을 잘 소화하지만 뇌 활동은 현저히 감소합니다. 몸은 휴식을 요구하기 시작합니다.
• 오후 2시 여전히 성능이 저하됩니다. 그러나, 이것은 치과 치료를위한 최고의 시간입니다.
• 15.00-17.00. 혈압이 다시 상승하고 정신 과정이 활성화되고 성능이 최고로 나타납니다.
• 오후 6시 저녁 식사를하기 가장 좋은시기는 몸이 취침 전에 음식을 소화하는 것입니다.
• 19.00-20.00. 이 시계는 항생제 복용에 이상적입니다. 신경계가 가장 민감합니다. 이 시계는 조용한 가족 업무 또는 친근한 모임을 위해 설계되었습니다.
• 오후 9시. 이 기간은 두뇌가 암기하도록 설정되어 있기 때문에 많은 양의 정보를 암기하는 데 적합합니다.
• 오후 10시. 잠들기 좋은 시간. 몸은 다음날 힘과 에너지를 회복하기 위해 조율합니다. 지금 잠 들면 건강하고 건강한 수면이 보장됩니다.
• 23.00-1.00. 신진 대사 활동이 감소하고 맥박이 느려지고 호흡조차합니다. 깊은 잠.
• 2.00. 이때 신체가 특히 저온에 민감 해지기 때문에 추위를 느낄 수 있습니다.
• 3.00. 자살이 가장 자주 발생하는 시간. 우울한 생각은 사람들에게옵니다. 아직하지 않았다면 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

생물학적 시계를 기준으로 일상을 계획하십시오. 그럼 당신은 성공할 것입니다!

잭 도지 익스피리언스

Jack Dorsey는 성공적인 기업가이자 Twitter 소셜 네트워크의 설립자입니다. 동시에 그는 세계적으로 유명한 회사 Squer의 이사로 활동하고 있습니다. 그는 일과 여가를 어떻게 결합 시키는가? 사업가의 일상을 좋아하는 사람은 거의 없을 것입니다. 그러나 Jack의 경험은 정말 인상적입니다. 그는 각 작업에서 8 시간, 즉 하루 16 시간 동안 일합니다. 또한 월요일부터 금요일까지만 가능합니다. 그는 휴식을 위해 이틀을 떠난다. 그의 성공은 매일 주제별 작업 계획을 세우고 엄격히 준수한다는 사실에 있습니다. 동시에 그는 두 회사에서 작업을 수행합니다. 관리자의 근무일은 다음과 같습니다.

1. 월요일에 그는 관리 및 관리에 종사하고 있습니다.
2. 화요일은 제품을 바칩니다.
3. 수요일에 Jack은 마케팅 및 홍보에 바쁘다.
4. 목요일은 비즈니스 파트너와 관계를 구축하고 유지하는 것을 목표로합니다.
5. 금요일에 신입 사원이 모집되고 일반적인 조직 문제가 해결됩니다.

물론 성공적인 사람의 일상은 워커 홀릭의 일정과 매우 유사합니다. 그러나 Jack Dorsey는 항상 신선한 공기를 마시 며 휴식을 취할 시간을 찾습니다.

성공적인 사람의 일상. 예: 집에서 일하는 윈스턴 처칠

영국 정부의 수장 인 윈스턴 처칠 (Winston Churchill)은 근무일이 불규칙하다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 모든 것에도 불구하고, 그는 모든 것을 따라 가고 일상에 충실했습니다. 당신은 놀라게 될 것입니다. 그러나 아침 7시 반에 깨어 난 윈스턴은 침대에서 일어나기 위해 서두르지 않았습니다. 그리고 11시 만에 처칠은 일어나서 빨래하고 옷을 입고 정원으로 내려 가서 열린 곳으로 걸어갔습니다.

오후에 약 한 시간에 나라의 머리를위한 점심 식사가 덮혔습니다. 모든 가족이 축제에 초대되었습니다. 한 시간 동안 Winston은 그들과 편안한 대화를 나누고 사랑하는 사람들의 회사를 즐길 수있었습니다. 그런 취미 후에, 그는 활력을 되찾아 직무를 수행했습니다. 윈스턴 처칠은 하루 종일 잠을 자지 않고 하루를 지 냈습니다. 저녁 8시에 친척과 초청 손님이 다시 모였습니다. 그 후 Winston은 다시 사무실에서 문을 닫고 몇 시간 동안 일했습니다. 따라서 영국 정부 책임자는 업무 및 가족 및 친구와의 개인 커뮤니케이션을 결합했습니다. 그리고 이것은 확실히 그를 성공적인 사람 일뿐만 아니라 행복한 사람으로 만들었습니다.

집에서 일하는 일상

집에서 일하는 사업가의 일상은 매우 중요합니다. 일부 사람들의 활동의 특성상 집을 떠나지 않고도 원격으로 일할 수 있습니다. 일반적으로 그러한 근로자는 근무일 계획에 시간을 투자하는 데 익숙하지 않지만 근로자에게는 가장 환영받을 것입니다. 집에서는 일을하지 않고 일하는 경우가 많습니다. 밤 늦게까지 컴퓨터에 앉아 정오 이후에 깨어나고 무기력합니다. 그러한 노동자들은 성공하지 못할 것입니다. 또 다른 것은 올바른 일상 생활을 고수하면 일에서 성공을 거둘 수 있습니다. 또한 건강을 유지하면서 개인 생활에서 행복을 누리십시오. 다음은 일상 생활을하는 방법에 대한 예입니다.

• 아침 7 시까 지 일찍 일어나야합니다. 깨어 난 후 아침에 운동을하려면 5 분이 걸리고 샤워를하고 맛있는 아침 식사를하십시오. 그 후 즉시 출근하지 마십시오. 조금 더 오래 쉬고 몸을 일으켜 작업 분위기에 맞추십시오.
• 9에서 12까지 일할 수 있습니다. 현재 메모리가 활성화되고 효율성이 향상되고 두뇌가 더 잘 작동하기 때문에 정신적 워크로드가 필요한 활동에 참여하십시오.
• 12.00-14.00-이 두 시간을 저녁 식사 요리, 식사 및 오후 휴식에 전념하십시오.
• 다시 한 번, 당신은 일을 시작할 수 있지만 18 시간 이내에 할 수 있습니다.
• 오후 6 시부 터 오후 8 시까 지 신선한 공기를 마시거나 아이들과의 활동, 소설 읽기 등 즐거움을주는 것들에 자신을 바칩니다.
• 20.00시에 온 가족과 함께 저녁 식사를하고 TV에서 모여 재미있는 영화를 볼 수 있습니다.
• 다음 날에는 다시 일찍 일어나기 때문에 22 시간 이내에 잠자리에 들어야합니다.

보시다시피 6-8 시간이 모든 것에 바쳐집니다. 그러나 그러한 일상 생활만으로도 건강과 개인 생활에 손상을주지 않고 효율적으로 수행 할 수 있습니다.

빨리 잠들려면?

충분한 수면이 하루 종일 활동에 영향을 미친다는 것은 명백합니다. 따라서 정시에 취침하고 잠을 잘 수 있어야합니다. 다음 팁을 따르십시오.

1. 자기 전에 재미있는 책을 읽으십시오. 인터넷에서 TV를 보거나 뉴스를 검색하는 것보다 훨씬 유용합니다. 읽는 동안 뇌가 이완되고 사람이 잠들기가 더 쉽습니다.
2. 원하는 수면 전에 몇 시간 동안 운동을 끝내십시오. 이것은 혈압이 정상으로 돌아가고 근육 활동이 감소하고 신체가 휴식을 취할 수 있도록해야합니다.
3. 신선한 공기를 마시면 잠이 드는 시간에 유리하게 영향을 미칩니다.
4. 취침 시간에 무거운 음식을 먹지 마십시오.
5. 잠자리에 들기 전에 잘 환기 시키십시오.
6. 아침에는 약간의 낮잠을 원하더라도 항상 동시에 일어나십시오.

자고자는 사람은 건강한 모습입니다. 그는 활기차고 활기 차며 근무일 내에 생산적인 작업 솔루션을 위해 조정되었습니다.

주부는 또한 남자입니다.

자녀 유무에 관계없이 집에 앉아있는 여성이 아무것도하지 않는다고 생각하면 잘못 생각합니다. 주부들이 매일 얼마나 바쁜지 이해하려면 한 번만 그녀의 장소를 방문하는 것으로 충분합니다. 따라서 시간 계획은 성공적인 사람의 일상 생활만큼이나 중요합니다. 이것은 개인 문제를 위해 적어도 두 시간을 찾는 데 도움이되며 가정의 노예가되지 않습니다. 최소한 그녀의 업무를 체계화하기 위해 여성은 특별한 메모를 유지하도록 초대받습니다. 아래 표는 계획된 사례의 순위를 매기는 방법을 보여줍니다.

분명히 매일 중요하지 않은 경우에 대한 계획을 세우는 것이 필요합니다. 그들은 요리, 설거지, 애완 동물과 함께 걷는 등의 형태로 일상 업무에 관계없이 수행됩니다. 매일 아파트 전체를 청소하면 모든 것이 피상적으로 빠르게 피곤해집니다. 하루에 한 방에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 신중하고 책임감있게 수행되어야합니다. 따라서 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 것입니다. 실제로 일반적인 청소를 할 필요가 없으며 전체 아파트를 청소하는 것과 같은 정도로 피곤하지 않습니다.

작은 목표에는 린넨 교체, 꽃 재배 등의 목표가 포함됩니다. 시간 순서대로 일상 업무를 수행하십시오. 따라서 해결 시간을 단축 할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 먼저 침대를 만든 다음 아침 식사를 시작하십시오. 식사 후 바로 더러운 접시를 씻고 하루 종일 숨지 마십시오 (식기 세척기가없는 경우에만).

생각해 내다! 하루는 쉬어야합니다. 토요일과 일요일에는 웅대 한 것을 계획하지 마십시오. 가족과 함께 할 수있는 일들을 스케쥴에 적는다. 예를 들어, 식료품 점에 가십시오. 가족과 직장을 연결하고 주저하지 말고 남편에게 도움을 요청하십시오. 일주일 전에 그러한 테이블을 작성하십시오. 그런 다음 숙제를 체계화하는 방법을 배우고 친구와 함께 산책하고 옷을 쇼핑하며 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

일-시간, 재미-시간

쉬지 않고 일하는 것은 불가능합니다. 사업자조차도 하루를 쉬어야합니다. 우리는 당신과 당신의 가족에게 이익이되는 방법을 보여줄 것입니다.

1. 일하는 사람은 사무실이나 사무실에서 너무 많은 시간을 보냅니다. 그는 신선한 공기에서 외출이 필요하기 때문에. 휴무일이 가장 좋은 시간입니다! 가장 가까운 숲에서 친구들과 피크닉을 즐겨보세요. 딸기 나 버섯을 모으십시오. 여름에는 해변이나 호수 또는 바다로 가십시오. 뗏목이나 보트로 보트 여행을 떠나십시오. 비치 발리볼을하거나 자전거를 대여하십시오. 당신이 무엇을하든 그것은 확실히 당신에게 이익이 될 것입니다.
2. 주말에는이 도시에서 종종 다양한 종류의 박람회, 축제 또는 소규모 테마 휴가가 공원에서 열립니다. 거기에서 콘테스트에 참여하고, 배우의 공연을 즐기고, 라이브 음악을 듣고, 솜사탕이나 팝콘을 먹고, 오랜 친구를 만날 수 있습니다.
3. 시네마는 또한 지난 시제의 스트레스를 해소 할 수있는 훌륭한 기회입니다. 온 가족이 관심을 가질만한 영화를 선택하십시오. 그리고 영화관 후에는 가장 가까운 카페에 가서 맛있는 피자 나 아이스크림을 맛볼 수 있습니다.
4. 주말에 날씨가 좋지 않으면 집에 머물면서 보드 게임을 즐길 수 있습니다. 또는 좋아하는 쇼를보십시오. 재미있는 책을 읽으면 많은 즐거움이 생길 것입니다.
5. 주말에는 쇼핑을 계획 할 수 있습니다. 너무 캐주얼 해 보이지 않도록 소매 시설의 특정 부서를 담당하는 각 가족 구성원을 지정하십시오. 그리고 쇼핑 목록을 엄격하게 준수하십시오.
6. 토요일과 일요일은 손님을 받기에 좋은 시간입니다. 물론 부모님도 잊지 마십시오. 당신의 관심과 배려 또한 그들에게 중요합니다.

당신이 사업 사람이라면, 나머지를 무시하지 마십시오. 휴가를 계획하십시오. 이를 통해 신경과 건강을 보존 할 수있을뿐만 아니라 다음 주에 새롭게 활력을 불어 넣고 새로운 생각을 시작할 수 있습니다. 따라서 원하는 결과를 얻으려면 시간을 관리하는 방법을 배워야합니다. 일상 생활과 해결해야 할 업무 수는 시간을 얼마나 유능하게 계획 할 수 있는지에 달려 있습니다.

이렇게하려면 일기를 준비하고 엄격히 준수 할 정권을 만들어야합니다. 성공적인 기업가의 경험을 배우고 자신에게 맞는 팁을 따르십시오. 생체 리듬을 정의하고 자신의 능력에 따라 일상 생활을하십시오. 우선 순위를 올바르게 설정하면 사소한 작업을 수행하는 데 시간과 에너지가 절약됩니다. 그리고 수면과 휴식을 잊지 마십시오. 이것은 성공적인 사람의 일상 생활에서 필수 부분입니다.